夏天补水有讲究！喝水，喝水，更要喝氢水！
新闻中心
发布时间： 2025-07-18 17:00:00.000
炎炎夏日，短袖短裤齐上阵，减肥成了热门话题。
运动后大汗淋漓，体重掉得快，有可能是“脱水”的信号。
在坐着不动都冒汗、空调续命的季节，补水，才是健康关键！
水，生命的基石
水约占我们体重的60%-70%，参与几乎所有的生命活动，更是排出代谢废物、调节体温的核心。
若是喝水不足，身体会拉响警报：口渴、尿液变深、晨起体重下降都是信号。
长期缺水还会给肾脏带来负担，增加结石和慢性病风险。
我们每天的水从哪里来？
喝进去：包括饮用水、饮料等（中国居民膳食指南推荐每日饮水1500-1700ml）。
吃出来：大部分食物自带水分，成人每日通过进食获得的水分约700ml。
代谢出：身体内部新陈代谢也会产生水，约300ml。
水又怎么排出？ 主要通过排尿、排便、不显性失水（如呼吸、皮肤蒸发等）。
天气炎热、运动时，不显性失水会大增，补水更要及时足量！
光喝“普通水”就够了吗？
现代生活中，污染、压力、紫外线、不良习惯……都让我们体内时刻产生着“健康杀手”——恶性自由基，
它们攻击细胞膜、损伤DNA，损害着健康。单纯的补水，似乎很难对抗这些氧化损伤。
这时候，“富氢水”的登场，给饮水带来了质的飞跃！
什么是富氢水？
简单来说，就是富含氢气分子的水。
氢分子作为自然界最小、最轻的分子，小身材却有大能量：
能轻松穿透细胞膜，甚至直达细胞的“能量工厂”——线粒体内部！
它能识别并高效中和人体内有害的羟基自由基和亚硝酸阴离子，而不与必要活性氧反应，维持体内氧化还原平衡。
长期喝富氢水能收获什么？
优化细胞微环境，启动身体自愈修复机制，保护肾细胞。
深入细胞内部的氢气，能激活细胞，提升线粒体效率，加速新陈代谢。
增强细胞活力，帮助更有效地清除代谢废物和毒素，美颜润肤。
富氢水，怎么喝效果更好？
晨起第一杯：唤醒肠胃、促进蠕动，补充一夜流失的水分。
健康/亚健康人群：把富氢水作为日常饮用水，每天饮用4-5杯 (总量约1000-1500ml)，持续为身体提供氢能量。
饮酒人群：饮酒后半小时饮用富氢水，补充人体所需水分的同时，还能缓解宿醉，解酒护肝。
运动前后：运动时大量出汗，喝氢水能及时补充水分，对抗运动产生的自由基，加速体能恢复。
炎热的夏天，不要只满足于普通补水。
选择富氢水，更高效补水，给身体更充分的滋养！
图片来源：百度、素材网
资料来源：临床营养网、知氢分子
本文内容仅作科普分享，不替代专业医疗建议。版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
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