三伏将至，快来抓住养生黄金期！
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发布时间： 2025-06-28 17:00:00.000
热浪滚滚，蝉鸣聒噪，一年中最闷热的时段——三伏天，即将到来。
何为三伏天？
“伏”，有“伏藏”之意，指阴气受阳气所迫，藏伏于地下。三伏天通常出现在小暑和处暑节气之间，是一年中气温最高、阳气最盛的时段。
今年的三伏天总共30天
初伏：2025年7月20日—7月29日（10天）
中伏：2025年7月30日—8月8日（10天）
末伏：2025年8月9日—8月18日（10天）
养生黄金期
在中医眼中，这是一年中调理体质、祛除陈寒的黄金窗口期。
三伏天人体阳气浮于外，内里反而相对虚寒，加上暑湿邪气盛行，最容易侵袭人体，容易导致：
食欲差、咽干舌燥、心烦乏力，如果贪凉过度（猛吹空调、狂吃冷饮）还会让寒气入侵。
因此，三伏天养生的核心在于：顺应天时，借力旺盛的阳气，驱散体内的寒湿，同时养好脾胃，滋阴生津。
几个好方法，帮你度过苦夏，也能为秋冬健康打下基础：
一、借力自然
人的背部有贯穿全身的督脉和膀胱经，以及许多穴位如肺俞、心俞、膈俞等。晒背能直接高效地补充阳气，驱散寒湿。
如何正确晒背？
选择阳光相对温和的时段，背对阳光坐或趴，露出整个背部，头部注意防晒（戴帽子或打伞）。时间一般不超过30分钟。
晒后感觉背部温热，身体微微出汗，精神变好，是效果良好的表现。
晒后及时擦干汗液，更换衣物，补充水分，切忌立刻洗澡或直吹空调风扇。
二、日常调养
三伏天饮食，核心是：温养脾胃、健脾祛湿、忌食生冷。
绿豆粥（清热解毒）、山药粥（健脾养胃）、小米粥（补脾胃）都是好选择。
冬瓜、丝瓜、苦瓜清热利湿，是夏季好物。荷叶、莲藕、马齿苋等时令蔬菜也能清热。
选择清晨或傍晚进行温和的运动，微微出汗即可，运动后补充水分。
保证充足睡眠，睡前用温水泡脚（或中药药浴）15-20分钟，能引火下行，驱散下肢寒气，促进睡眠。
避免空调温度过低，尤其避免冷风直吹颈背、腰腹、膝盖等部位。可以在空调房准备披肩或薄外套护住肩颈。
三、外治调理
将药材打成粗粉装入透气布袋，随身佩戴或置于床头、桌旁。通过口鼻吸入中药气味，可以起到化湿、提神、驱蚊的作用。注意定期更换药粉以保持药效。
通过艾灸、拔罐、刮痧可以刺激经络和穴位，调节身体的阴阳平衡。在三伏天适当进行，可以清热解湿、调理脾胃、增强免疫力。比如灸足三里等穴位排除身体湿气。
传统的中医外治法，都围绕着“疏通经络、益气通脉”进行。这也是我们奥科维深研并秉承的中医养生精髓。
我们致力于将这份古老智慧，与现代科技和理念相融合，帮助人们更科学、更便捷地调养身心、强健体魄，提升生活品质。
三伏将至，科学调养，把体内的寒湿赶出去，把阳气补进来，健康度过这个夏天，秋冬也能少生病，更舒坦！
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