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保健常识
高血糖并不可怕 做到以下几点血糖自然降下来
编辑: admin来源: www.aokewei.com时间: 2018-11-13 15:11:01 浏览次数:
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什么是高血糖?正常情况下,人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡,使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下,两大调节功能发生紊乱,就会出现血糖水平的升高。
 
 
 
 
 
 
 
 

高血糖现在是一种非常流行的疾病,不管是老人还是年轻人,高血糖的出现严重的危害了我们的健康。那么怎样预防血糖高的发生?

 
 
 

那么怎样预防血糖高的发生?

 

 

1、控制每天消耗的食物量

 
 
 

食物中的碳水化合物被大量分解吸收,会造成餐后血糖迅速上升,因此一次不要吃太多,有七八分饱就可以了,其中主食类折合成干重不要超过2两。

 
 
 
 

2、各种食物应均衡搭配

 
 
 

糖尿病饮食讲究营养均衡,粗细搭配,荤素搭配,建议多选择富含膳食纤维的食物。有的病友认为肉、蛋类的脂肪和胆固醇含量高,对身体不好,就不敢吃这些食物,因而每餐都吃大量主食,这样做不但会使餐后血糖难以控制,而且还会造成营养失衡。总的来说,应该什么都吃一点,什么都要做到适可而止。

 
 
 
 

 

 

3、糖和油不要一起吃

 
 
 

导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。

 
 
 
 

4、水果要选不太熟的吃

 
 
 

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

 
 
 
 

5、白粥米饭配芹菜香干

 
 
 

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

 
 
 
 

6、自己做做“减糖训练”

 
 
 

如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。

 
 
 

血糖高的症状有哪些

 

 

1、心跳快速,呼吸缓而深

 
 
 

在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。

 
 
 
 

2、极度口渴

 
 
 

尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。3、尿糖测试呈阳性反应

 
 
 
 
 
 
 
 

3、尿糖测试呈阳性反应

 
 
 

这也是血糖高的一个重要的症状。

 
 
 
 

4、尿多,皮肤干燥,脱水

 
 
 

尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。

 
 
 
 

5、血糖测试值升高

 
 
 

这是血糖高最具有特征的症状。

 
 
 
 

6、在生活中经常恶心,干呕

 
 
 

身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。

 
 
 
 

7、厌食,食欲大减

 
 
 

患者体重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。

 
 
 

长期出现高血糖的危害

 

 

1、导致机体脱水及高渗性昏迷

 
 
 

高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水。脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为“高渗性昏迷”。

 
 
 
 

2、导致电解质紊乱及酸中毒

 
 
 

高血糖时,病人的尿量明显增加,并从尿中带走大量电解质,导致电解质紊乱。同时,由于高血糖病人存在糖的利用障碍,转而通过分解脂肪产生能量,伴随着脂肪分解,酮体生成增加,导致“糖尿病酮症酸中毒”。

 
 
 
 

3、导致胰岛功能衰竭

 
 
 

高血糖对胰岛B细胞具有“毒性作用”,糖尿病患者如果长期出现高血糖,将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。

 
 
 
 

4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

 
 
 

长期高血糖状态下,葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量,结果导致全身消瘦、乏力,机体免疫力下降。

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