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保健常识
三伏天之中伏,一年仅此一次的养生黄金期!
编辑: GZaokewei来源: www.aokewei.com时间: 2018-08-09 10:26:09 浏览次数:
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2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天
2018年7月27日——2018年8月15日,为中伏,20天
2018年8月16日——2018年8月25日,为末伏,10天。

 

 

今年的中伏又跟大暑前后脚高调登场,热辣辣的暑气尽管是接连下雨也没办法浇熄。中伏养生,安度苦夏。你,准备好了吗?

 

中伏吃啥

 

头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋

 

 

夏收小麦,现在二伏到了,在一年中最热的时间,来碗面。面条本身也可以换成荞麦面、绿豆面、杂豆面,或者和面的时候加入一些蔬菜汁,颜色好看,营养也更丰富。

 

冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康

 

伏天吃姜,解外寒,温内寒,止呕止泻,解毒开胃,生姜都是首选的药物,尤其现在进入伏天,暑湿重,阳气旺,平常多吃姜,不仅可以发散体内的湿气,还能趁着伏天养脾胃,温中散寒,健脾开胃~

 

吃法:

 

姜的吃法有很多的,做姜汤、姜粥、炒菜放姜丝,做馅儿时也加点儿姜~

生姜和红糖也是明星伴侣,暖宫温中,在伏天喝也是棒棒的~

 

 

给大家推荐一道药膳:生姜红枣粥

 

这道粥出自唐代医家李绛的《兵部手集方》,对夏天厌食有很好的改善作用,暖胃健脾,还能活络气血,能开胃,还能让脸色红润。

 

做法:

 

生姜15g,红枣5枚,粳米100g。首先将生姜洗净去皮、切成姜丝,红枣洗净去核,粳米淘洗干净;粳米放入锅内,加入清水1000ml烧开,放入姜丝、红枣,小火熬煮成粥。每日2次,早晚温热服食即可。

 

中伏防阳暑

 

俗语说「冷不过三九,热不过三伏」。中伏连大暑,是一年中天气最热的时期。每到这个季节,「热伤风」、中暑、痢疾的发病率都直线飚高,中伏养生,关键在顺应天时,做到一个「伏」字。

 

怎么防阳暑呢?吃穿行三方面三管齐下~

 

 

多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

 

 

多吃清热解暑、健脾利湿食物,如荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等。

益气养阴的食物也不可少,如山药、大枣、海参、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

 

蛋白质补充起来,如豆制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等。

 

绿豆汤是夏季清热消暑的佳品。既是能防暑,又能治疗中暑。夏天可以常喝,但也不能当水喝。

 

 

温馨提醒:寒凉体质的人,有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的,不能多喝绿豆汤,还有处于月经期的女孩子,也不要喝绿豆汤,姨妈走了再喝哦。

 

补水是关键。

 

伏天大量出汗,体内盐分减少,身体会因为严重缺少水分,从而出现中暑。

夏天喝水可以适当加一些盐,(早晨喝淡盐水,晚上不要喝)

 

 

注意要少量多次地喝。另外,多饮茶水也是一个防暑的好方法,可以选择苦丁茶、莲子心茶这种降火祛火的茶来喝~

 

穿

 

夏季选择丝、棉衣物最好了,要选择宽松浅色的。太阳帽、太阳眼镜、防晒服、遮阳伞,这些都是伏天外出必备~

 

 

三伏三伏,「伏」就是隐伏之意,也就是说在太阳大的时候,要将自己隐伏起来,不能逆天而行;不然的话就会被暑气所伤。

 

最热时段,最好不要外出。

 

上午10点到下午4点是最热的时间,光照强烈,暑气蒸腾,这个时间点,尽量不要外出。能待在屋里的就待在屋里,工作原因需要外出作业的,也要做好防晒措施,尽量选择树荫和有遮蔽的地方~

 

不要长期呆在室外,不要直接进入空调房吹风、洗冷水澡~

 

刮痧

 

还有一个防阳暑的好方法,就是刮痧。 元、明时期,有很多的刮痧疗法记载,被称为「夏法」。

 

防阳暑,可以在背后膀胱经以及肘窝、窝处刮痧。

 

 

温馨提示:刮痧后慢饮温热水一杯。

 

另外揉掐风池穴和太阳穴也是可以防疗中暑的。

 

风池穴能疏风清热,开窍镇痛;太阳穴能通络止痛,清热除烦。

 

方法:

 

双手拇指指尖放在同侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力揉掐1分钟左右。

 

双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附于头部,适当用力按揉1分钟左右。

 

中伏泡个脚

 

关注养生咖孙俪的都知道,娘娘是逢节气必泡脚,足可见泡脚的好处了~

 

人脚底的经穴丰富,全息对应了各个脏腑,泡脚时毛孔张开,神经舒缓,在泡脚水中加入适当的药物,有时候能够达到比口服更好的效果~

 

 

伏天人们还容易失眠,专家指出,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。常泡脚,是可以安神助眠的~

 

伏天泡脚注重祛湿通络,泡脚的时候给水里加点儿料。

 

艾叶

 

艾叶温经散寒,夏天用艾叶泡脚,温散寒湿,通络止血,很符合冬病夏治的理念。

 

将艾叶用无纺布布袋装起来,然后浸泡在热水中,等到热水变色后就将其捞起,然后将艾叶水倒在水盆中,把脚放入水盆,浸泡15~20分钟即可。

 

生姜

 

生姜是温性食物,伏天的时候用生姜泡脚可以祛除身体中的湿气、寒气。 将生姜清洗干净,然后捣碎,用无纺布装起来放入泡脚用的木盆中,然后倒入热水,等到水变温后就可以将双脚放入其中,浸泡15~20分钟左右。

 

三伏天是一年中养生的黄金时间,这40天里,三伏贴、艾灸、泡脚、吃点儿好的~养生贵在点滴坚持,顺应天时,做好自己,身体的变化就像太阳洒在河面上,粼粼涌动,次第温煦~一起养足身上的阳气,做个暖融融通透的人吧~



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