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有一种经络锻炼法,每天只要25分钟人人高寿!体育总局力荐
编辑: admin来源: www.aokewei.com时间: 2018-05-23 09:05:43 浏览次数:
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中国著名经络学家、今年95岁高寿的祝总骧老先生,被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

 

 

▲《人民日报》报道截图

 

祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家,被国家体育总局推荐为科学健身法。欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习,因为这套锻炼法人人可行且行之有效,能够预防百病,人民日报、中央电视台都极力推荐,国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

 

 

 

●祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法,获得很大成功。这不仅是临床医学,也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》

 

●“312经络锻炼法”如果能普及,可以大大提高人的健康水平,可以大量节约医疗费,而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席 伍绍祖

 

●没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗,就没有我陈景润的今日。——著名数学家 陈景润

 

●我属牛,看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀,我说是能吃能睡,没心没肺,现在还得加上一条:就是我练“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长 严仁英教授

 

●(吕老)快90岁了,耳不聋、眼不花,每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病,使大家身体健康。“312”是好东西,大家努力学习,天天锻炼!——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人 徐玉琴

 

●我坚持经络必有其物质基础,现在果然得到了你们的证实,这是中国人的荣誉,人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长 李约瑟

 

●您的贡献在于,在传统中医理论与现代西方医学之间搭建了一座桥梁。——美国圣约翰大学生物物理和生物学教授理查德·康恩

 

“312”经络锻炼法

 

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠,药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题,他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是,不到一个月的时间,他的胃病与失眠都有了明显好转,见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

 

“312”经络锻炼法六大特点:

 

①自治

简单易学

费用低廉

 

“312”之“3”

 

即穴位按摩,指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里,日按一遍健全身”,此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩,有病则治病,无病则强身。

 

1、合谷穴

 

位置:位于手背面第一、第二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。

 

功效:是大肠经原穴,对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病,都有较好的治疗效果。

 

2、内关穴

 

 

位置:位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

 

功效:是心包经络穴,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

 

3、足三里

 

位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

 

功效:足三里是胃经合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

 

“312”之“1”

 

做法:平卧或端坐,全身放松,排除脑子里的杂念,将所有的注意力,尽可能地集中在丹田,尽量排除杂念,保持胸部不动。用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络,保证五脏六腑的阴阳协调。

 

“312”之“2”

 

做法:在进行下蹲运动时,要全身放松,双脚分开,双脚与双肩同宽,自然站立。双臂伸直,平举到胸前,并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力,直立站起。双腿运动,可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动,也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通,平衡脏腑的功能。



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